Каратэ-до

5 упражнений для улучшения позы каратэ

Учителя боевых искусств часто делают то же самое сравнение, чтобы объяснить, почему вам нужно хорошее отношение к каратэ. Ваше отношение как основа дома. Если вы построите его на плохом фундаменте, и он упадет, независимо от того, насколько хорош ваш дом, фундамент разрушит все. Ваше отношение к каратэ одинаково. Неважно, насколько вы хороши, если у вас нет хорошего отношения к каратэ, вы упадете.

Мы уделим время, чтобы взглянуть на некоторые подходы каратэ и как мы можем улучшить. Прежде всего, давайте потратим время, чтобы понять, почему все должны это делать. Какова цель улучшения вашей позиции каратэ? Это правда, что целью является косвенное увеличение силы удара. Хорошая осанка обеспечит лучшую стабильность, а баланс имеет решающее значение для силы удара.

Причину можно объяснить законами физики, а точнее — третьим правилом Ньютона: для каждого действия существует равная и противоположная реакция. Это означает, что когда вы попадаете, вы получаете равную силу. Подумайте об этом простом факте. Если вы толкаете что-то тяжелее, чем вы, в естественном положении (на расстоянии двух футов), вы легко потеряете равновесие. Однако, если вы занимаетесь полумесяцем (на согнутой ноге перед собой и на одной ноге позади вас), вы, вероятно, отступите назад, не потеряв равновесия. Это большое улучшение, но вы можете сделать лучше. Если вы заземлите свои ноги, у вас будет гораздо больше шансов на успешное перемещение вашего объекта. Ваши ноги толкают к земле, и это отвлекает противоположную силу глубоко в землю. Позже в этой статье я расскажу об удивительном методе укрепления позиций каратэ.

Существует интересная аналогия между отношением бамбука и каратэ. Знаете ли вы, что бамбуку нужно четыре года, чтобы построить свои корни, и он едва вырос? Самое впечатляющее, что через четыре года он начинает расти на два фута в день! Это хороший пример основной деятельности.

Если вы хотите твердую осанку, такую ​​как бамбук, вам нужно развивать мышцы ног. Вы делали это раньше? Вам нужно попрактиковаться в стабилизации мышц ног. Возможно, вы уже сильны с ними, но вы должны быть сильны с четырьмя мышцами в мышцах четырехглавой мышцы.

Это одна из главных причин, почему учителя каратэ часто просят длинную должность. Короткие отношения каратэ только для экспертов. Вы получите больше контроля и стабильности в долгосрочной перспективе, тренируясь в длинных позах. Тем не менее, вы должны присудить приз за эту образовательную цель.

Для пяти упражнений у нас будет три упражнения для развития мышц, одно упражнение для улучшения положения полумесяца и одно упражнение для развития положения спины. Мы начнем с трех упражнений, начиная с полумесяца.

1. Мышцы передней ноги в полумесяце

Поставьте себя в полумесяце. Не двигая передним коленом, поднимите заднюю ногу рядом с передней ногой и вернитесь в исходное положение. Убедитесь, что вы не кладете нагрузку на заднюю ногу, прежде чем вернуться в исходное положение. Делайте это упражнение в течение 1 минуты на обеих ногах. Если это слишком легко или слишком сложно, отрегулируйте скорость, но никогда не останавливайтесь.

2. Мышцы задней ноги в полумесяце

В этом упражнении вам нужно начать снова в полумесяце и убедиться, что вы не двигаете передним коленом. В течение первых 30 секунд опустите колено около земли, не касаясь его, и вернитесь в исходное положение. Выполните как можно больше повторений, и через 30 секунд держите колено близко к земле и не двигайтесь в течение 30 секунд. Не забудьте сделать обе ноги.

3. Практикуйте движение вперед в полумесяце

Последнее упражнение для положения полумесяца — просто шаг вперед (создание серповидной луны задней ногой). Это может быть самым простым, но независимо от вашей степени, вы все равно должны практиковать базовый уровень. у вас достаточно прогресса, вы можете практиковаться задом наперед, влево и вправо. Сосредоточьтесь на том, как вы перемещаете свой вес при движении.

4. Мышцы задней ноги в вертикальном положении

В задней позе ваша задняя нога имеет больший вес, и очень важно иметь силу в ней. Чтобы получить больше силы, верните себя в позицию. В медленном движении опустите заднюю ногу как можно сильнее, не двигая пятку, прыгайте с ней и возвращайтесь в исходное положение. Выполните как можно больше повторений в течение 1 минуты для каждой ноги.

5. Попрактикуйтесь в перетасовке спины.

Перестановка позы в спине — самый важный шаг в Кенпо, и, независимо от вашего уровня, вы должны много тренироваться. Идите в зал или куда-нибудь, где у вас достаточно места и попрактикуйтесь в маленьких шаффах. Когда вы против стены, потренируйтесь в перетасовке. Также убедитесь, что вы никогда не наклоняетесь вперед или назад во время движения.

Если эти упражнения слишком просты, вы можете выполнять их с весом 20 фунтов на руках. Так будет сложнее. Убедитесь, что вы никогда не забываете вытянуть ногу для поддержки колена, чтобы получить хорошую позу каратэ.

Вы тренируете свои навыки заземления с этими подходами каратэ. Вы также должны использовать свое воображение, чтобы развить этот специфический навык. Представьте себе, что голень согнутой ноги представляет собой металлический стержень. Смотрите ремень внутри ноги и длиннее, чем нога. На самом деле, вы можете увидеть оголовье, проходящее через пол. Эта планка не может двигаться, поэтому колено не может двигаться. После тренировки ваш навык заземления будет умножен на десять.

Проблема здесь не в сложности упражнений. Вы должны знать, на каком уровне вы находитесь, вы всегда должны работать над своей позицией каратэ. Если вы прекратите совершенствоваться, вы постепенно потеряете то, что уже получили.

Если вы начнете делать это сейчас и раз в день или два, я могу пообещать вам, что у вас будет лучшее отношение к каратэ уже через две недели. Ты можешь это сделать?